5 подписчиков
Эффективные упражнения для укрепление плечевого пояса
Начните утро понедельника с полезных упражнений
1. Упражнение «Сведение лопаток»
Выполняется стоя, руки вытянуты перед собой, плечи опущены вниз. Поочередно сводим лопатки: для этого одну руку отводим в сторону, вторая остается на месте. Выполняем 20 повторений в 2 подхода.
2. Упражнение «Диагональ»
Одной рукой держим эспандер внизу, вторую руку отводим в сторону и вверх. Выполняем 20 повторений на каждую руку.
3. Упражнение «Разведение рук»
Прижимаем плечо к туловищу, руки сгибаем в локте под углом 90 градусов. Можно выполнять в положении стоя или сидя. Держа эспандер, разводим руки в сторону.
Выполняем 20 повторений в 2 подхода. Натяжение регулируем самостоятельно — при разведении рук не должно быть слишком легко.
Перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Ставьте лайк к посту и делитесь с друзьями, если было полезно
Запись на прием в центр: 8 (991) 114-53-46 или через личные сообщения группы!
Мы находимся: г. Калининград, ул. Уральская 18, тц «Мега», 5 этаж
Около минуты
17 июля 2023