2,8K подписчиков
ДАЙТЕ МНЕ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК‼️
99% людей, которые приходят к нам имеют проблему лишнего веса
И требуют на начальном этапе от нас программу тренировок
Ставьте ❤️ сжигайте калории
Рассказываю, почему только с помощью тренировок вы не сбросите лишний вес❌
Расход энергии при тренировочной активности обычно находится где-то между 0 и 10% от всех расходов по ккал.
Базовый обмен веществ тратит 60-70%.
Бытовая активность - 20%.
Термический эффект пищи - 10%.
Тренировочная активность занимает всего 10% от общего расхода калорий, здесь много жира не сожжешь😉Поэтому достаточно просто начать больше двигаться.
И для этого не обязательно убиваться в зале☝️
Во время тренировки вы можете сжечь 500 ккал, при условии, что вы интенсивно тренируетесь.
Кроме этого, когда вы потренировались, у вас появляется чувство удовлетворенности и желание поесть.
И пара съеденных после тренировки печенек сведут ваши усилия в зале к нулю.
С ПОМОЩЬЮ ТРЕНИРОВОК ВЫ НЕ СБРОСИТЕ ЛИШНИЙ ВЕС‼️
Вы набрали лишний вес, потому что у вас несбалансированный рацион🍏
Поэтому, чтобы сбросить лишний вес, ЗАЙМИТЕСЬ В ПЕРУЮ ОЧЕРЕДЬ СВОИМ ПИТАНИЕМ💚
Особенно если вы только начинаете свой путь в похудении просто займитесь питанием‼️
Не насилуйте себя тренировками.
Активность в течение дня можно нарабатывать с удовольствием💚
А удовольствие - это главный фактор, ведущий к долгосрочным результатам⚡️
Тренировки можно подключить и позже.
Можете заниматься любым видом спорта, который вам нравится, но база - это питание☝️
Чтобы разобраться с питанием, читай гайд "4 быстрых шага, чтобы похудеть"
👇👇👇
12 июля 2023
278 просмотров