414 подписчиков
ВНИМАНИЕ: ПРИЗНАКИ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ.
📎 Если Вы начинаете замечать за собой нижеперечисленные предпосылки, пересмотрите свои отношения с едой, поскольку эти симптомы могут привести к эмоциональному перееданию.
✏️ Когда просмотр телевизора, кино или ютуба происходит без еды, возникает навязчивое ощущение, что чего-то не хватает. Разные занятия сопровождаются перекусами, снэками. Без них - не то.
✏️ Слишком быстрое поедание. Наслаждение мимолетно, а чувство насыщения не успевает прийти. Следствие - переедание и чувство вины после.
✏️ Ориентир не на внутреннее желание, а на «норму»: а если я съем вот столько, это ОК или не ОК? Следствие - постоянная неловкость.
✏️ Сам процесс питания перестает быть легким и естественным. Он вызывает напряжение и тревогу.
✏️ Человек начинает наказывать себя за то, что он много съел и начинает через силу тренироваться, бегать, гулять или каким-то другим образом пытаться сжечь калории. Следствие - отсутствие удовольствия и от еды, и от тренировок.
✏️ Нет понимания того, какое количество еды съедено. Вроде хотел попробовать шоколадку, а обнаружил, что она съедена вся.
✏️ Бывает и такое, что человек не чувствует голода, не прислушивается к своему организму. А когда вспоминает, голод уже настолько сильный, что живот набивается всем, что попадется под руку.
✏️ Еда - единственный способ успокоиться.
💬 Есть ли пункты, которые откликаются в Вас? Сколько насчитали?
💌 В следующем посте мы разберем шаги, с помощью которых можно пересмотреть свои отношения с едой и избавиться от пищевой зависимости.
Всех обнимаю, Ваш Психолог.
1 минута
12 июля 2023