9 подписчиков
☀️ ЖАРА!
Как организовать питьевой режим, если работаете в жару. Соблюдение этих правил поможет избежать обезвоживания организма👇🏻
Вода должна быть доступна в течение всего рабочего дня. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков и чая – плюс 10-15°С
Рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, поэтому вместо обычной воды лучше подойдут:
- подсоленая вода
- минеральная щелочная воды
- кисломолочные напитки (обезжиренное молоко, молочная сыворотка)
- соки
- витаминизированные напитки
- кислородно-белковые коктейлей
❓Сколько нужно пить?
Чтобы поддерживать хорошую гидратацию организма (оптимальное содержание воды в организме, которое обеспечивает его нормальную жизнедеятельность), пить нужно понемногу и часто.
При температуре воздуха более 30°С и выполнении работы средней тяжести требуется выпивать не менее 0,5 л воды в час, то есть примерно одну чашку каждые 20 минут.
Около минуты
12 июля 2023