266 подписчиков
Еда и диета
Как не набрать вес? Всё время стараюсь быть стройной, не переедать. Но ежедневно покупаю продукты и готовлю еду для семьи.
Вот несколько советов, которые помогут вам не набирать вес или похудеть:
1.Приготовить порцию еды, воду и есть надо быстро 5-10 минут, не задерживаться за столом.
2.Поел (а), навести порядок на столе и заняться своими делами.
3.Есть надо, когда хочется есть, утром и в обед обязательно по порции в размере стакана- 200 граммов. Рассчитайте свою дневную норму калорий, корректируйте свой рацион и поддерживайте вес без ущерба здоровью.
4.В 200 граммов входит вся еда овощи, фрукты, гарнир, каша, конфеты, торт, хлеб, творог, сыр, орехи, в обед мясо или рыба.
5.В 17 - 18 часов ужин - тоже всё самое вкусное. Питание должно быть полноценное, сбалансированное. И пить воду.
6.Следите за размерами порций: не переедайте и не ешьте больше, чем нужно.
7.Увеличьте количество овощей и фруктов в своей диете. Они содержат мало калорий и много питательных веществ.
8.Избегайте общественных пунктов быстрого питания и готовых блюд, которые содержат много калорий и соли.
9.Пейте воду вместо соков и газированных напитков, которые содержат много сахара.
10.Добавьте физическую активность в свой ежедневный режим. Даже простые упражнения, такие как ходьба или зарядка, могут помочь сжигать лишние калории.
11.Помните о приеме пищи в определенное время и старайтесь не перекусывать между приемами.
К праздничному мероприятию надо приготовить анекдоты, частушку, развлекательный трюк, чтобы рядом сидящие гости и хозяева забыли вас кормить. Пришли в гости отдохнули, развлеклись и домой!
Это питание - диета для взрослых в возрасте с 25 лет, когда организм полностью сформировался.
Хвалите себя, гордитесь собой, выбирайте стильную одежду, изо дня в день стремитесь улучшить свою жизнь. Главное не изменяйте себе.
1 минута
12 июля 2023