2,46 млн подписчиков
Замените какао похожим напитком: Врач перечислил советы для идеального сна
Многие врачи говорят о пользе тёплых напитков для хорошего сна и на самом деле это действительно благоприятно влияет на организм. Диетолог Кристина Плотникова считает, что идеальным вариантом перед сном считается тёплое молоко. Содержащийся в нём триптофан, уменьшающий уровень стресса, позволяет достаточно быстро расслабиться и отключиться от ненужных мыслей.
Но с тёплым молоком следует быть осторожнее: иногда такая продукция вызывает отёки. Если вы относитесь к таким людям, то вам отлично подойдёт травяной чай. По словам Плотниковой, этот напиток богат антиоксидантами и другими веществами, укрепляющими иммунную систему.
"Мелисса, мята, лаванда и чабрец улучшают сон, избавляют от бессонницы. Ромашка, пустырник и валериана успокаивают, снижают уровень тревоги. Также травяной чай из ромашки, фенхеля или имбиря облегчает пищеварение", - объяснила Кристина Плотникова в интервью "Ленте. Ру".
Кроме того, перед сном можно попробовать аналог какао - напиток из кэроба - перемолотых плодов рожкового дерева. Кристина Плотникова уточнила, что употребление этого напитка улучшает качество сна, снижает уровень стресса и даже улучшает настроение.
Такой благоприятный эффект происходит за счёт большого количества витаминов и минералов в составе плода. Причём этот напиток будет полезнее какао, где содержится шоколад, который в любом виде не рекомендуется перед сном.
1 минута
30 июня 2023
3452 читали