14 подписчиков

Белки — это основной блокатор голода‼️

Если человек постоянно не наедается, кусочничает, тянет в рот еду или чувствует голод, то это признак того, что белка в рационе недостаточно.

Белки и жиры дают нам долгую сытость. Это происходит за счет того, что белковые продукты, особенно животного происхождения, достаточно долго перевариваются.

Поэтому очень важно, чтобы завтрак был богат белками и полезными жирами.

И к тому же, тяга к сладкому бывает по той же причине, когда человек не добирает по белкам и жирам

Организм требует энергии, а самый быстрый источник энергии - это простые углеводы🤷‍♀️

К чему приводит недостаточное потребление белковых продуктов❓

‼️Со стороны здоровья:

✔️Снижается иммунитет;

✔️Развивается анемия;

✔️Отёчность;

✔️Нарушается выработка гормонов;

✔️Замедляется обмен веществ;

✔️Страдает сердечно-сосудистая и костная системы;

‼️Со стороны внешнего вида:

✔️Ухудшается состояние волос и ногтей, а также связочного аппарата, который приводит к опущению органов и развитию варикоза;

✔️Снижается тонус и тургор кожи, появляются морщины, кожа становится сухой, потому что хуже синтезируется коллаген;

✔️Развиваются ранние признаки старения (уменьшение мышечной массы тела, саркопения);

✔️Развивается ожирение.

Друзья, напишите в комментариях, какие ваши любимые источники белка?

1 минута

28 июня 2023