1090 подписчиков
Похудеть просто?
Уменьшить жировые отложения и избавиться от лишних килограммов очень легко, просто меньше ешьте и больше двигайтесь… Звучит здорово, но не всё так просто.
Результат зависит от генетики конкретного человека, связанных с ней тягот, предрасположенностей, пищевых привычек, образа жизни и от того, способен ли он это изменить. Я знаю десятки случаев людей, которые годами худели и не добивались успеха. Всегда чего-то не хватает, чаще всего последовательности при соблюдении диеты.
Похудение – это процесс, который касается не только физического состояния, но и ума. К неудаче может привести непреодолимое искушение сладостями, сладкими напитками, соками, лёгкими закусками, продуктами, богатыми не только сахарами, но и жирами (фастфуд, торты, печенье, батончики). Кроме того, может оказаться, что если вы будете просто следовать лозунгу «меньше есть и больше двигаться», вы никогда не узнаете, что действительно работает именно для вас. Нужно не просто МЕНЬШЕ есть, а есть ПРАВИЛЬНО. В вашем рационе всё ещё может быть слишком много обработанных продуктов, слишком мало белка, здоровых источников углеводов и жиров.
Похудение зависит от принятого энергетического баланса – сколько вы получаете энергии, поступающей с пищей и сколько вы тратите в течение дня. Во время похудения вообще не нужны никакие виды тренировок (силовые, аэробные, интервальные), но они могут принести определённую пользу. Для некоторых людей это может стать новым раздражителем – шоком для организма, что ускорит процесс сжигание жира.
1 минута
28 июня 2023