24 подписчика
Самый главный навык нового времени - умение возвращаться в точку покоя из любой ситуации, которая вас из него выбивает - сложные разговоры, тяжелые эмоции, скандалы-интриги, тревоги изане и т.д.
КАК ВОЗВРАЩАТЬСЯ?
✅️ Быстро - в те же сутки максимум.
✅️ самостоятельно - ищите тех, кто в вас это поддерживает, а не привязывает к себе, подпитывая беспомощность.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1️⃣ ФИЗИЧЕСКИ, ТЕЛОМ -
зависит от плотности событий и интенсивности эмоций:
- Остановиться,
- дистанцироваться,
- присесть,
- глубоко подышать,
- попить воды
Отвлечься в информацию (телефон) не поможет. в химию и алку тоже - потеряетесь сильнее.
2️⃣ БЫСТРО ОТРЕФЛЕКСИРОВАТЬ: что это было, для чего, какой вывод делаем? Здесь можно прибегнуть к чьей-то помощи, если пока своей интуиции не верите.
3️⃣ ЖИТЬ ДАЛЬШЕ - вернуться к делам, которые дают ощущение спокойствия.
⚠️ В рефлексию-воспоминания больше не впадаем. усилием воли пихаем себя в интересы.
Остаемся в точке покоя до следующего случая турбулентности.
4️⃣ КОЛБАСИМСЯ ЕЩЕ РАЗ (ИЛИ НЕ РАЗ).
Проходим те же пункты, но быстрее, если выводы все-таки сделали, а не отвлеклись на телефоны/болтовню/винишко/сериальчик.
Частота повторений ситуации зависит от сложности случая.
....
ЗАЧЕМ ВАМ ЭТО?
Покой - это АКТИВНОЕ состояние наблюдения и готовности направить внимание на что-то важное для вас, как только оно появляется в поле этого самого внимания.
Когда вы на чем-то по-настоящему концентрируетесь, то спокойны и не дергаетесь.
Напомню, что ваше внимание - самая дорогая валюта современности.
Точка покоя - ваш собственный надежный банк.
1 минута
27 июня 2023