13,6 тыс подписчиков
КАК ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ОБЕСЦЕНИВАТЬ?
Обесценивание – это процесс, когда человек преуменьшает (либо вовсе стирает) значимость всего, что с ним происходит, окружающих его людей и конечно же себя самого.
«У меня что-то не получается. Чтобы ничего не менять в своей жизни, не разочаровываться в очередной раз – я выбираю роль неудачника. Что можно с меня взять?»
Обесценивая себя, человек постепенно теряет мотивацию что-либо делать, развиваться, творить, утрачивает интерес к жизни.
Как перестать обесценивать?
1. Обнаружить свои достоинства и сильные стороны
Подумайте, что вас отличает от других. Что у вас хорошо получается? Может вы вкусно готовите или у вас отличная память?
2. Фокусироваться на хороших событиях
что если акцентировать внимание на хорошем, даже если это самые простые вещи. Приятная мелодия, чашка вкусного кофе, улыбка любимого человека, солнце за окном и т.д.
3. Отпустить прошлое
Прошлое было, да прошло. Если в детстве вас обесценивали это очень больно и неприятно. Но не позволяйте этому опыту продолжать портить вашу жизнь сейчас.
4. Истребить обидчиков
Если кто-то из вашего окружения обесценивает вас, задумайтесь: важно ли общение с человеком, который вас не ценит и не уважает? Если это ваш близкий человек и нет возможности изолироваться от него, заявляйте о своих чувствах на его слова — что вам обидно и неприятно слышать такое.
5. Благодарить
Снова возвращаясь к теме благодарности.
Если мы умеем благодарить — мы понимаем, что значит ценить. Когда мы ценим себя, свои достижения, другого человека, жизнь в целом — мы обретаем то, что называют «смыслом».
(с) Татьяна Евдина
1 минута
27 июня 2023