222 подписчика
Как вы выражаете недовольство и злость? Выберите свой вариант:
⠀
🙂легко выражаю любые негативные эмоции;
🥹учусь выражать, мне непросто;
😖никак, я не умею, но хотелось бы научиться;
😤сдерживаюсь, так как это безопаснее/полезнее.
⠀
Если среди предложенных вариантов нет вашего, напишите, пожалуйста, в комментариях, как вы обходитесь со своим гневом.
⠀
Сложность или невозможность выражать гнев может быть следствием СТРАХА:
⛔️получить агрессию в ответ и не суметь её выдержать;
⛔️разрушить отношения и быть отвергнутым;
⛔️разрушить другого и остаться одиноким.
⠀
И, если с первыми двумя страхами ситуация понятна, то третий выглядит… благородненько, не так ли❔
Благородненько, потому что фактически лишает другого силы и вас – права на чувства:
«Я так могуч, а другой не справится, его надо поберечь, пусть и ценой моего комфорта».
⠀
Вместо того, чтобы подумать о способе выражения НОРМАЛЬНОЙ эмоции – гнева – вы себе эту эмоцию запрещаете🤐 Попытка уберечь другого от сокрушительного (по вашей фантазии) гнева оборачивается в конце концов потерей уважения к тому, кого вы так бережёте.
Ибо как уважать человека, ради которого вам приходится ужиматься?
Ужиматься без запроса и, как следствие, без всякой благодарности вам за ваш «подвиг». Не себя же в конце концов НЕ уважать, ведь вы делаете бла-го-род-ное дело🫠
⠀
В итоге недовольство копится, порой незаметно для вас, и однажды случается взрыв такой силы, о которой говорят «реакция не соответствует стимулу».
Например, вам на ногу наступили, а вы в ответ кричите и не можете остановиться.
⠀
Запомните закон: эмоция никуда не девается. Она может только переходить из одной формы в другую.
⠀
💡Как быть?
✅Развивать эмоциональный интеллект и учиться определять свои чувства.
✅Изучить эмоцию гнева: прежде чем гнев станет яростью, он будет недовольством и раздражением. И на этих порах возможно выразить эмоцию спокойно и уважительно по отношению к оппоненту.
✅Пройти короткий курс терапии с психологом, чтобы узнать об адекватных способах выражения гнева.
⠀
⚡️Следующий раз, когда вам станет страшно сказать о своём недовольстве, спросите себя:
«Я сейчас берегу и теряю уважение или с уважением отношусь к себе и к оппоненту?»
1 минута
26 июня 2023