16 подписчиков
«Ну все: в понедельник встану рано, напишу план на день, сделаю все вовремя». Сколько раз каждый из нас давал себе такие обещания и проигрывал сам себе. Оказывается, сила воли тут не причем.
Наша жизнь полна привычек. Многие из них появились автоматически, другие мы привили сами. Вспомните, сколько действий мы повторяем ежедневно почти на автомате. Еще Аристотель говорил: «Мы — это то, что мы делаем постоянно». Из привычек складывается наша манера поведения, наша жизнь.
Чаще всего привычки делят на вредные и полезные. Причем вредные формируются быстрее. Ведь проще съесть кусок торта и получить массу удовольствия, чем пойти в спортзал и провести часовую тренировку. Какие бы привычки у нас не были, без них просто нельзя. Ну а раз нельзя, то лучше иметь полезные — и побольше.
Попробуйте сформировать нужную привычку. Главное помнить для чего вы это делаете и почему это важно для вас. Вот несколько советов, которые вам помогут.
• Ставьте конкретные цели. Вместо «хочу быть здоровым» — «я смогу пробежать марафон», «я устраню проблему с сердцем».
• Разложите объем работы на части. Например, вместо того, чтобы сразу сделать 50 приседаний сразу, сделайте 5 подходов по 10 раз.
• Хотите бегать по утрам — найдите того, кто тоже этого хочет.
• Выполняйте задачу несмотря ни на что. Никаких мыслей, чтобы отложить это на завтра. Боитесь, что забудете — ставьте напоминание.
• Заведите дневник, где будете отмечать небольшие достижения на пути к цели.
• Обязательно хвалите себя за достижение результата. Договоритесь с собой: посещаете спортзал месяц, нравится — продолжаете, не нравится — бросаете.
Помните, успех — это набор правильных привычек. Не зарекайтесь, что будете делать это всегда, ведь мы предполагаем, а судьба располагает. Не пройдет и пары месяцев, как ваш организм будет напоминать вам о вашей НОВОЙ привычке. Желаете, чтобы ваша жизнь изменилась — действуйте!
1 минута
26 июня 2023