21 подписчик
На этой неделе мы тренировали эмоции
И вот небольшая практика в копилочку
Бывают ситуации стресса и очень важно сказать себе "стоп".
✏ последовательность шагов:
С – Стоп. Остановитесь, сделайте паузу. Проговорите, что ситуация сложная.
Т – Только дыхание. Сделайте 3-5 осознанных вдохов/выдохов; выдох чуть длиннее.
О – Опыт текущего момента. Осознайте эмоции, чувства и мысли, ощущения в теле, которые возникают.
П – Первый шаг. Задайте себе вопросы: «Какой будет мой первый шаг?», «Что сейчас для меня важно?»
Тренируйтесь в спокойных условиях, чтобы потом,
в момент стресса, вспомнить об этом упражнении и суметь поддержать себя с помощью него 😊
Около минуты
25 июня 2023