37,9 тыс подписчиков
Привет, дорогие мои девочки! Как отработать стресс? Сходите в душ, пусть он будет контрастный, меняйте воду на теплую, прохладную и горячую, ваша задача прочувствовать телом изменение температуры, важно сконцентрироваться на ощущениях, чувствовать изменение температуры каждой частью тела, всем телом. Принцип любой медитации - отключить мысли и чувствовать тело без жвачки мыслей...
У меня переживания отлетают в адреналин, поэтому мне стресс нужно отрабатывать через спорт. Вчера я удачно пошла на тренировку, качала пресс на адреналине с твердым мячиком весом 4 кг. Степ-платформа накрыта ковриком для растяжки. Садишься на платформу ягодицами. Поднимаешь согнутые ноги. Плечи и спина на платформе. В руках мячик. Плавно поднимаешь мячик руками вверх и по диагонали, не опуская согнутые ноги. За руками поднимается ваша спина за счет сокращения мышц пресса. Это упражнение продвинутого уровня, работают мышцы всего пресса - нижнего и верхнего в статике и динамике. Можно использовать обычный мячик или гантель. Вес гантели или мячика облегчает упражнение.
Сегодня пойду на две тренировки, первая - зумба, танцы отлично снимают стресс, главное - отдаться ритму музыки.
И танцы разгоняют лимфу, а значит выводят плохие вещества из организма, полученные в результате стресса.
Танцуйте!
А девочки в нарядах на фото от любимого канала в Телеге: Pronto Moda
1 минута
25 июня 2023
5815 читали