24 подписчика
Вторая неделя осознанного питания: + 2 кг
Поняв, что сама справиться, а точнее проконтролировать переедания я не могу, я решила обратиться к своему психологу. Она работает в методе когнитивно-поведенческой терапии, эффективность которого научно подтверждена применительно к расстройствам пищевого поведения.
После консультации мне существенно полегчало, снялась тревожность и появилась надежда, что с этим можно справиться. Сейчас одно из моих заданий: записывать еду и вести дневник: мысли-эмоции-действия.
Два дня у меня получалось и кажется, даже в эти дни я была ела меньше,чем обычно и не было перееданий на фоне эмоций. Но вот я расслабилась и решила не вести дневник питания и эмоций и кажется, количество съеденного увеличилось.
Плюс вчерашняя ситуация в стране. Здравствуй, тревожность и ее заедание. Пока не понимаю, как можно справится с этой тревожностью более эффективно, чем поесть марципановый батончик (а вчера их было 3 штуки). И вот плюс 2 кг. Когда началось СВО, привес был аж 10 кг. Так что сейчас важно проанализировал свои эмоции и придумать другие способы позаботиться о себе.
Ах да, мне еще запретили взвешиваться, чтобы не повышать тревожность, которая как раз и приводит к перееданиям.
Справляться со своими эмоциями гораздо сложнее, чем просто не есть. Но я не сдаюсь, хотя и чувствую большое желание сесть на диету, чтобы полегчало.
1 минута
25 июня 2023