8005 подписчиков
Один простой трюк, который может избавить вас от беспокойства и страха.
Язык вашего тела формирует вашу личность. Об этом когда-то заявила социальный психолог из Гарвардского университета (профессор Кадди). Она пояснила, что, принимая определенные позы, даже если мы просто их представляем (или как правильно, — визуализируем), мы можем мгновенно повысить свою самооценку, несмотря на то, что внешне (пока еще) не чувствуем себя по-настоящему уверенно.
По сути такой метод похож на давно существующую идею «нужно притворяться до тех пор, пока у тебя это не получится».
Удерживая мысль о своей позе всего в течение двух минут, мы можем изменить наши мысли, и это сделает нас более уверенными в себе и менее тревожными.
Все дело в научных данных.
После двух минут прокручивания позитивной мысли о своей расслабленной, придающей уверенность и важность осанке уровень тестостерона повышается на 20%, в то время как уровень кортизола снижается на 25%.
И исследования показывают, что у выдающихся лидеров наблюдается тенденция к высокому уровню тестостерона и низкому уровню кортизола. Были такие тесты, когда их измеряли. Но сейчас не об этом.
Итак, что же такое мощная поза? Это та, которая олицетворяет уверенность.
Сравните то что вы ощущаете, когда вы, расслабив плечи, смотрите вверх (взгляд вверх — это взгляд в будущее). Или то, когда вы сидите, сгорбившись и скрестив руки на груди. Вы интуитивно понимаете, что именно олицетворяет уверенность (глядя со стороны или ощущая это внутри себя), и мне даже не нужно подробно вам это разъяснять.
Принимая определенные положения тела (или, проще говоря, позы), мы можем не только казаться более уверенными в глазах других людей, но и чувствовать себя таковыми. Иными словами, мы, и правда, можем, изменить свою личность.
Химический состав в клетках нашего мозга может измениться в буквальном смысле этого слова. И, следовательно, со временем может меняться наша личность.
Итак, я хочу поделиться с вами одной идеей.
Как вы думаете, улыбка может заставить вас чувствовать себя счастливее?
А что, если вам не хочется улыбаться? Думаете ли вы, что, притворяясь, вы могли бы изменить свое настроение?
Мне кажется, что, если мы убедим себя, что мы счастливы…. Будем улыбаться, или убеждать себя в собственной уверенности, в том, что мы бесстрашны, и начнем вести себя таким образом, то со временем мы действительно станем счастливее и увереннее в себе.
Сила мысли — замечательная вещь, но в этом мире мало что может быть более могущественным, чем улыбка.
А можете ли вы принять вызов и перестроить свой мозг с помощью силы своих мыслей?
2 минуты
24 июня 2023
191 читали