9 подписчиков
Дорогие, помним про профилактику стрессовых состояний у себя.
Если видим, что близкий "проваливается" напоминаем про то как можно помочь себе и возможно некоторые упражнения (дыхательные хорошо так идут) делаем ВМЕСТЕ глядя друг на друга.
Помощь себе можно оказать с 5 сторон:
1) Тела
2) Чувств
3) Мыслей
4) Духа
5) Души
Например:
1) Тело: ванна с ароматом маслами или магниевые, спорт, прогулки и т.д.
2) Чувств: поплакать, покричать (не друг на друга, а в Небо- обо бОльше, оно выдержит) и т.д.
3) Мысли: выписать ВСЕ мысли потоком на листок (даже те которые очень пугают и просто дать им место); прописать план что делать если... (Несколько вариантов) и т.д.
4) Дух: молитва, медитация, диалог...
5) Душа: любить... Поцеловать детей; одеть платье, которое так нравиться любимому; поболтать с подружкой о новинках моды и т.д.
Все это можно комбинировать.
Например ванну принять вместе с кем-то, поорать вместе с детьми, поплакать с другом, из молитвы сделать свой ритуал.
Такое небольшое напоминание❤
Буду рада если поделитесь своими "наработками" в комментариях😊
С любовью ваша #ПсихологиняПсихоложит или просто Мария🌷
Около минуты
24 июня 2023