278,6 тыс подписчиков
Думскроллинг: как перестать листать новости о ЧВК «Вагнер» и уберечь себя от тревоги
Непрерывное просматривание новостной ленты в связи с новыми и новыми событиями лишь усиливает тревогу и стресс. Проблема в том, что думскроллинг крайне сложно ограничить и заставить себя отвлечься на что-то другое. Вооруженный мятеж ЧВК «Вагнер» заставил думскроллить тысячи россиян этой ночью. Клинический психолог — о том, как перестать бесконтрольно листать новости и уберечь себя от нагнетания беспокойства.
ПОЧЕМУ МЫ ПОСТОЯННО СЛЕДИМ ЗА НОВОСТЯМИ?
Алевтина Кузьмина, клинический психолог
Обладание информацией об обстановке в мире дает нам чувство безопасности и контроля. Работает принцип «предупрежден — значит вооружен». Так мозг как бы убеждает себя, что он готов к любой непредвиденной ситуации, которая может возникнуть в контексте происходящих событий. Это действительно может оказаться полезным, однако далеко не всегда.
Мы можем столкнуться с крайне неприятным парадоксом: пытаясь обеспечить себе безопасность и контроль над ситуацией в условиях негативного информационного поля по итогу мы, наоборот, ставим себя под удар из-за истощения излишними переживаниями.
Если мы постоянно находимся в негативной повестке, может сложиться ощущение, что вокруг действительно все плохо, нет ничего позитивного. В рамках когнитивно-поведенческого направления эта глобализация является очень характерным невротическим симптомом. И чем больше мы погружаемся в информационный негатив, тем больше «глобализуются» наши мысли и формируются когнитивные искажения. Мы действительно начинаем верить в то, что плохо абсолютно все.
На определенном этапе возникает своего рода привычка, потребность в чтении и просмотре новостей негативного характера. С точки зрения физиологии нейронная связь образуется довольно легко, а вот избавиться от нее крайне трудно. Таким образом, можно сказать, что в какой-то момент думскроллинг превращается в привычку, от которой избавиться порой весьма непросто.
Читайте советы Алевтины Кузьминой целиком на нашем сайте!
1 минута
24 июня 2023
4252 читали