578 подписчиков
Почему МОЖНО делать наклон при упражнении "отведения бедер в тренажере?"
Приветствую друзья! Часто вижу разбор такого вида упражнения как «разведение ног». Давайте разберёмся почему существует мнение, что это травмоопасно и приводит к компрессии нерва и защемлению грушевидной мышцы.
Во-первых, все доводы насчёт боли и вреда для нерва бессмысленны, так как нерв, как спираль у лампочки- волнистый, а внутри в трубке может растягиваться и сжиматься, как вдоль так и поперек. Вредит ему только недостаток питания. В ДИНАМИЧЕСКОМ упражнении дефицит невозможен.
Во-вторых, тазовые пластины вертикальны, а не наклонены под 45 градусов. Так как движение должно быть направлено вдоль волокна, то чтобы воздействовать на всю ширину ягодицы прикрепляемой к тазу, нужно именно сесть, но всё это мелочи, какие бы мы упражнения не давали мышца всё равно работает в большей или меньшей степени. Наивно полагать, что мышца чуть ли не расслабленна в упражнении. Главное уделять внимание напряжению ВДОЛЬ волокна. Те же приседания идут не вдоль, а под УГЛОМ.
Отклонение корпуса вперед или назад особой роли не играет. Если локализовать усилия только разведением ног, не заниматься другими мышцами, под определённым углом, на фарм поддержке, то через длительное время можно получить едва заметную разницу, которой обычный человек может пренебречь и не заметить. Медицинский атлас отличается от картинок и фотошопа. Существует мнение, что болит нерв и не работает мышца.
Давить на нерв не значит возбуждать его. Возбуждаются нервные окончания.
И питается нерв не из близлежащих мышц, а из позвоночного столба, вот остеохондроз как раз и будет влиять на боли от дефицита питания путем пережатия капилляров и сосудов.
Если бы было такое влияние как они описывают, все вокруг ходили бы перекошенные от диспропорций выросших мышц. На деле люди ходят с диспропорциями от дистрофии, а не от роста нецелевых мышц.
P.S. Могу добавить, что даже врач не может без рентгена определить, что там болит, а тренера любители и подавно.
При разведении ног в тренажере работают следующие мышцы:
Целевые мышцы: средние и малые ягодичные. Именно на эти мышцы приходится основная нагрузка
1 минута
24 июня 2023