11 подписчиков
Друзья всем привет❤️
Белки, какую роль играют в нашей жизни, сколько их должно быть в рационе и чем можно заменить белок с пищей👌
Суточная потребность в белке зависит от возраста детей. На 1 кг массы тела детей и подростков необходимо белка (в г):
в возрасте от 1 года до 3 лет - 4 г; 4-6 лет - 4-3,5 г; 7- 10 лет - 3 г; 11 -13 лет - 2,5-2 г; 14-17 лет - 2-1,5 г. Белок животного происхождения должен составлять у детей младшего возраста 65-70%, школьного - 60% суточной нормы этого пищевого вещества.
Физиологическая потребность в белке для взрослого населения составляет 12-14% от энергетической суточной потребности: от 75 до 114 г/ сутки для мужчин и от 60 до 90 г/ сутки для женщин. Физиологические потребности в белке детей до 1 года - 2,2-2,9 г/кг массы тела, детей старше
1 года (с увеличением возраста) от 39 до 87
г/ сутки.
Последствия дефицита белка👇
Дефицит белка Последствия дефицита белка
• Потеря мышечной массы, соединительной и костной ткани
• Потеря атлетических способностей
• Общая астения
• Снижение уровня нейротрансмиттеров, гормонов и ферментов
• Нарушение процессов детоксикации в печени
• Жировой гепатоз
• Нарушения иммунитета
• Замедленное заживление ран
• Склонность к отекам
Источники белка - это
мясо
Рыба и море продукты
Яйцо, молочные продукты
Бобовая
Орехи
Злаки
Что делать, если белок не усваивается? Попробуйте следующие инструменты повышения эффективности
Сывороточный протеин
• Сывороточный протеин - это набор белков, содержащихся в сыворотке, побочный продукт сыроделия.
• Когда коагулянт (обычно ренин) добавляют в молоко, творог (казеин) и сыворотка отделяются; сывороточный белок является водорастворимой частью молока.
• В качестве добавки, он продается в виде сухих порошков с различным уровнем обработки, которые влияют на то, насколько они сконцентрированы в источнике белка и как быстро они всасываются. NUTRIFIRST ш
• Основная функция: набор мышечной массы. Сывороточный протеин - преимущества
•Высококачественный, хорошо усваиваемый источник белка, который очень полезен для достижения целевых ежедневных норм потребления
• Его преимущества распространяются на преимущества приема белка в целом:
• увеличение мышечной массы в сочетании с тренировками с отягощениями,
• ограничение мышечной потери во время низкокалорийных диет,
• умеренное ограничение набора жировой массы в периоды чрезмерного потребления калорий.
• Эти эффекты не являются уникальными для сывороточного белка, но, вероятно, будут более выраженными, чем у большинства других источников белка.
Если не получаем белок из приема пищи.
Очень вкусно делать коктейли👍
И это ещё не всё, компания разрабатывает новые вкусы, чтобы побаловать наш изысканный вкус👍
Прежде чем совершить покупку 🛍 пройдите регистрацию по моей ссылке регистрация бесплатная и кэшбэк до 15% 👇
Заказ вы можете сделать через меня
или приобретать продукцию в офисах Сибирского здоровья. Также вы можете сделать самостоятельно заказ через сайт 👇
2 минуты
1 июля 2023