378 подписчиков
Лучшие позы для сна: в каком положении спать, чтобы чувствовать себя отлично😴
Сон является одним из важнейших аспектов нашего здоровья. Его качество неразрывно связано с самочувствием и энергичностью в течение дня. Сегодня расскажем о лучших позах для здорового сна и том, почему они так полезны.
⏩Первая поза — на спине с подушкой под головой и шеей. Она позволяет поддерживать позвоночник в правильном положении, а также снижает риск образования морщин, поскольку лицо не соприкасается с подушкой. Кроме того, в этой позе вероятность появления изжоги и некоторых неприятных симптомов минимальна.
⏩Вторая поза — на боку со слегка согнутыми ногами. Она особенно полезна для тех, кто страдает храпом или хронической заложенностью носа. Сон на боку помогает открыть дыхательные пути и увеличить поступление кислорода в организм. Кроме того, эту позу рекомендуют беременным женщинам, поскольку она улучшает кровообращение плода и мамы.
⏩Третья поза — на животе с небольшой подушечкой под животом. Хотя эта поза не является самой рекомендуемой для сна из-за возможной нагрузки на шею и спину, она может быть полезна при апноэ и заложенности носа. Это положение тела также помогает улучшить пищеварение, поскольку способствует правильной работе органов.
Каждый организм индивидуален, поэтому позу для сна следует выбирать, исходя из физиологии конкретного человека. Не лишним будет и проконсультироваться с врачом, качественный сон действительно очень важен.
А в какой позе обычно спите вы? Расскажите в комментариях⤵️
1 минута
1 июля 2023
2820 читали