59 подписчиков
Доброе утро, дорогие психологические путешественники! Сегодня мы хотим поделиться с вами техниками, которые помогут вам управлять своими эмоциями и сохранить позитивный настрой на весь день.
Первая техника - осознанное дыхание. Найдите тихое место, сядьте комфортно и сосредоточьтесь на своем дыхании. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторите это несколько раз, чтобы успокоить ум и тело.
Вторая техника - практика благодарности. Запишите несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Это могут быть маленькие радости, достижения или люди, которые делают вашу жизнь особенной. В течение дня перечитывайте этот список, чтобы напомнить себе о положительных моментах и поддерживать оптимистическое настроение.
Около минуты
24 июня 2023