162,7 тыс подписчиков
Читатели просят меня периодически делится мудрами, которые я нахожу и использую, сегодня же речь пойдет о брахма-мудре. На этом канале мы ни разу о неё не говорили, и на самом деле в разных источниках она имеет разные описания исполнения: более сложное и более просто. Данная мудра, как считается, обладает свойством повышать количество жизненных сил и энергии, повышает активность и снижает усталость, считается, что за счет повышения жизненных сил она улучшает состояние лица, а также она помогает принимать разные решения. При этом, она улучшает состояние спины и уменьшает усталость с области шеи. На самом деле это достаточно интересная мудра, которая в любом из вариантов исполняется сидя на стуле, либо сидя в позе алмаза или в поз лотоса ( оставлю вам изображения на то, как они выгладят: поза лотоса картинка желтая, поза алмаха - женщина в голубом; вы выбираете любую удобную вам позу ).
И, чтобы исполнит мудру:
1 Вариант: сядьте в позу сидя ( стул, поза алмаза или лотоса ).
- Большие пальцы рук кладем в основания мизинцев.
- Руки сжимаем в кулаки, поверх больших пальцев рук, соответственно кладем остальные 4 пальца руки..
- Руки опускаем перед пупком и прикладываем тыльные пальцы рук так, чтобы руки кулаками смотрели вверх.
- Свободно дышим, прикрываем глаза, поворачиваем голову медленно вправо считая до 6, далее поворачиваем голову в центральное положение и на выдохе произносим звук АААА.
- Затем также медленно на счет до 6, далее верните голову обратно в центральное положение на выдохе произнесите звук УУУУ.
- После мягко на счет 6 поднимаем голову вверх, при этом делая вдох глубокий и на выдохе, опуская голову в центральное положение произнесите звук ИЭЭЭ.
- После на счет 6 опускаем голову вниз, вдох и на выдохе на счет 6 возвращаете голову в центр, произнося звук МММ.
ПОвторяем 3-6 раз. Мудра делается до 10-30 минут.
Второй вариант более легкий ( он реже встречался в источниках):
сядьте в позу сидя ( стул, поза алмаза или лотоса ).
- Большие пальцы рук кладем в основания мизинцев.
- Руки сжимаем в кулаки, поверх больших пальцев рук, соответственно кладем остальные 4 пальца руки, обхватывая ими большой палец.
- Руки опускаем перед пупком и прикладываем тыльные пальцы рук так, чтобы руки кулаками смотрели вверх.
Тут все просто и вы такое положение держите 10-15 минут, без поворотов шеи и звуков. Просто расслабляетесь и отдыхаете.
А вы делали подобную мудру? Знали ли о ней? Делитесь.
Помните, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
2 минуты
24 июня 2023
368 читали