25 подписчиков
Важный шаг к счастливым отношениям. «Я - сообщения».
Если вам важно наладить, отношения с партнером, убрать конфликты и ссоры, и научиться экологично говорить о том, что вам не нравится, эта техника вам точно поможет.
Многие слышали про технику «я - сообщения». Я прошу тех, кто ее не применяет, а может применяет неверно, еще раз внимательно изучить ее. Она основана на том, чтобы выражать свои мысли, чувства и потребности, избегая обвинений и оскорблений. Ведь чаще всего, когда вы нападете на человека, его мозг включает защитную функцию и вас не слышат.
Если вы научитесь говорить так, чтобы вас слышали, это будет важным шагом к счастливым отношениям.
1. Прежде чем начать разговор, важно понять свои эмоции и причины их возникновения. Ответьте себе на вопросы: - что я чувствую? - почему эти чувства у меня появились? - чего я хочу? - что именно меня беспокоит?
2. Говорите про себя. «Я чувствую…», «Мне неприятно…», «Я бы хотела…» и тд.
3. Не используйте такие слова как «всегда», «постоянно», «никогда».
4. В «Я- сообщениях» всегда два «Я».
❌ «Я чувствую себя ненужной, потому что ты, козел, не забрал меня с работы» - это неверно.
✅ «Мне очень хотелось, чтобы ты забрал меня с работы. Так я чувствую твою заботу». ❌ «Я злюсь, потому что ты обещал и не сделал» - это неверно.
✅ «Я злюсь, потому что мне важно…».
❌ «Мне надоело, что ты все время занят» - это неверно.
✅ «Я хотела бы проводить с тобой больше времени. Я скучаю по тебе».
5. Слушайте своего партнера! Это один из самых главных навыков в отношениях. Не делайте вид, что слушаете, а полностью будет в контакте во время разговора.
6. Предложите ваш вариант решения проблемы и выслушайте партнера. Всегда можно договориться, если ваша цель гармония, доверие и понимание в отношениях.
Меня впечатлило высказывание одной известной актрисы Сальмы Хайек. В одном из интервью она поделилась секретами своего счастливого брака. Она сказала: «Когда у нас возникают какие-то трудности, мы никогда не ищем виноватых, а полностью концентрируются на том, как решить эту проблему. Мы не выясняем почему так вышло и чья вина, мы не выставляем друг друга в плохом свете. Мы прилагаем все усилия для решения проблемы».
Гениально!!
Любите друг друга и будьте счастливы❤️
1 минута
23 июня 2023