99 подписчиков
14 кусочек для снятия стресса и напряжения. Медитации.
Чаще всего под этим понимают духовные практики, намеренное, направленное сознание в определенное время, определенном месте, обстановке и даже со специальной музыкой.
Это вовсе не так. Медитировать можно при разных условиях, в разных местах, без музыки.
Попробуем разобраться, что потребуется и что будет лишним в практике медитации, ответив на некоторые вопросы:
— Может ли медитацию освоить любой? Да.
— Сложно ли медитировать? Не будем лукавить, это не просто.
— Нужен ли для медитации учитель? Нет.
— Нужны ли специальные аффирмации, заклинания и мантры? Только в классическом понимании.
— Необходимо ли войти в определенное состояние? Да — собранность и осознанность.
— Медитация похожа на транс? Нет, скорее наоборот.
Итак, что необходимо, чтобы начать заниматься медитацией?
Желание. Терпение. Время.
В виде медитативных практик могут выступать многие действия человека, которые он выполняет ежедневно, неосознанно.
Для примера возьмем часть обычного, среднестатистического утра, простые действия.
Встать и почистить зубы, осознанно:
— время чистки, не менее 3 минут,
— очищать зубы с определенным нажимом,
— соблюдать схему чистки зубов,
— произвести массаж десен,
— тщательно ополоснуть ротовую полость.
Приготовление завтрака, прием пищи, осознанно:
— отмерить необходимое количество продуктов и напитков,
— выбрать способ приготовления,
— рассчитать затрачиваемое время,
— приготовить, соблюдая последовательность,
— сервировать завтрак,
— приступить к приему пищи без включенных гаджетов, телевизоров и прочих факторов,
— насладиться внешним видом, цветовыми нюансами,
— ощутить аромат блюд,
— съесть завтрак, ощущая всю гамму вкуса и тонких ноток, текстуру блюда.
Вымыть посуду:
— замечать все детали, текстуры, звуки, температуру,
— высушить и расставить по местам хранения, устанавливая так, будто она новая и никогда прежде ее не использовали,
— ощутить радость и умиротворение от проделанной работы.
Да, осознанное действие требует большего количества времени и сил на выполнение рутинных, бытовых задач, но польза получаемая при этом — бесценна.
Вот такие обычные, бытовые практики, что еще можно использовать как практику медитации из повседневной жизни, в статье:
P.S.: для тех, кто привык к обычным медитативным практикам из йоги, иных учений тоже могут попробовать и пополнить копилку бытовыми практиками;)))
1 минута
23 июня 2023