16,3 тыс подписчиков
6 советов по контролю над стрессом
Стресс запускает все конфликты, а во время стресса мы не выздоравливаем, мы зажаты, спазмированы и в симпатикотонии.
Все эти механизмы, что такое конфликт, как вычислить и убрать конкретный стресс, который вызвал заболевание — всё это мы подробно разбираем 3 дня на семинаре «Доказательная психосоматика». Не пропустите, еще есть места на семинар 21–23 июля, запись - karmatsky.com
Стресс. Как же от него уберечься? Любой конфликт в организме запускается только при комбинации трех условий – неожиданность, изолированность восприятия и драматичность.
Неожиданности избежать сложно, значит надо снимать изолированность, путем обсуждения неприятного события с единомышленниками и снижения драматичности. Говорите об этом, пока неприятная ситуация не станет понятной, не пугающей и у вас появится план действий.
Что можно делать каждый день, пусть это станет вашим стилем жизни
Питайтесь правильно.
Обогатите рацион здоровыми жирами и щелочными продуктами. Щелочные продукты, например, зелень, помогают нормализовать уровень кортизола и прогестерона, улучшают микрофлору кишечника и поддерживают работу надпочечников. Здоровые жиры, в особенности ДГК, которая содержится в рыбе, тоже способствуют восстановлению гормонального фона. Или пейте Омегу.
Мыслите позитивно, измените свое отношение к стрессу.
Научитесь контролировать свои мысли. Нет плохих событий – есть ваше отношение к ним. Плохие мысли не только портят настроение, но и мешают правильной выработке гормонов и влияют на мозг. Хроническая злость, ненависть и обида вызывают стресс, заставляя надпочечники вырабатывать большое количество кортизола. Со временем повышенный уровень кортизола приводит к сокращению объема гиппокампа (область мозга, связанная с памятью и эмоциями), усугубляя негативное отношение к жизни. Пронюхивайте эфирное масло апельсина для хорошего настроения или мяты от кипящей головы.
Дыхательные практики
Делайте дыхательные упражнения, они помогают расслабиться и переключиться. Тут нам поможет эфирное масло лаванды или илан-иланга. Смотрите ролик на YouTube «Дыхание по Виму Хофу»
1 минута
23 июня 2023