Эмоциональное выгорание у мамы, как справляться?
Мамы, как вы? Держитесь? Справляетесь со всеми делами? Успеваете отдыхать?
Последний пункт очень важен для любого человека. Но для мамы особенно! Иначе накроет её эмоциональным выгоранием, как лавиной, и никто в семье уже не будет счастлив.
Как восстановить свое ментальное здоровье и привести в равновесие эмоции?
🙏Отдыхайте и расслабляйтесь. Неважно, насколько занят ваш день, не забывайте о своем отдыхе. Найдите хотя бы 5 минут, чтобы заняться тем, что нравится вам. Это может быть чтение книги, прогулка по парку, слушание музыки или что-то другое. Главное – переключитесь.
🙏Общайтесь с близкими. Поговорите с партнёром, друзьями или близкими родственниками о том, что вас беспокоит. Они могут помочь разрядить обстановку и взять на себя некоторые дела и обязанности, чтобы вам было легче.
🙏Займитесь спортом или физическими упражнениями. Регулярные тренировки помогут вам расслабиться и снять стресс. Кроме того, они улучшат ваше физическое и психическое состояние.
🙏Избавляйтесь от лишнего стресса. Не ставьте цель успеть все. Не нужны грандиозные планы, если в итоге вы будете несчастными и уставшими. Раздайте задачи другим членам семьи, найдите помощника, если есть возможность. Живите жизнь в своем спокойном ритме и набирайтесь сил.
Помните, что это не навсегда! Любые трудности, всего лишь временная преграда. Попросите о помощи, позвольте другим вам помочь. Не нужно быть идеальной. Вы и так уже самая лучшая мама для своего ребёнка. Берегите себя
1 минута
23 июня 2023