1090 подписчиков
Как вести себя в фитнес-клубе и спортзале
Неважно, новичок вы или опытный атлет. Есть определённые правила, которым вы должны следовать, если не хотите стать наименее желанным посетителем спортзала.
✅ Всегда убирайте оборудование на место
Точно так же, как вы поддерживаете порядок у себя дома, поддерживайте его и в зале. Если вы смогли поднять штангу, вы также сможете и разобрать её.
✅ Помните о чистой одежде
✅ Используйте полотенце
Использование полотенца при занятиях на тренажёрах обязательно, это основное правило гигиены.
✅ Не стойте прямо перед зеркалами
Так вы мешаете окружающим их использовать.
✅ Делайте свою работу
Не будьте позером, который лишь притворяется, что тренируется. Просто делайте свою работу.
✅ Тренируйтесь в нужном месте
При выполнении упражнений с гантелями вам действительно не нужно стоять прямо рядом с ними, блокируя доступ других к весу.
✅ Используйте ремень, когда тренируетесь с тяжёлыми весами
Если вы работаете с пустым грифом, вам не нужен ремень (речь о тех, что находятся в зале – общественные) для фиксации спины. Оставьте их людям, которые тренируются с реальной нагрузкой.
✅ Не занимайте чужое тренировочное место
То же самое касается снятия веса со штанги – не снимайте его, не будучи уверенным, что после вас им никто не воспользуется.
✅ Не твоё, не трогай!
Не трогайте и не двигайте чужие вещи – сумки, полотенца и т. д.
✅ Не стройте из себя тренера
Дайте совет только тогда, когда вас об этом попросят.
✅ Личное пространство
Не нарушайте дистанцию между собой и другими тренирующимися. Если вы не хотите увеличить риск получения травмы для себя и других людей.
✅ Правильное расстояние
Не будьте пугающим призраком, стоящим позади того, кто прямо сейчас поднимает тяжести.
✅ Не играйте в «героя»
Никому нет дела до твоих школьных рекордов в спортзале, которые ты побил до своей «драматической травмы».
✅ Вам не нужно знать всё
Если вы не знаете, как работает то или иное оборудование, просто спросите кого-нибудь.
✅ Не занимайте оборудование понапрасну
Если вы сомневаетесь, будете ли вы заниматься на каком-либо тренажёре, не занимайте его без необходимости, возможно, кто-то другой хочет его использовать.
1 минута
23 июня 2023