287 подписчиков
Привет мои дорогие! Расскажу Вам как прошли первые 3 дня моего " похудеть за 10 дней - реальность или пустые надежды " . Сразу похвастаюсь - ушёл 1 кг 🥳 Скорее всего это результат от пункта - не есть после 19.00 🙂 Спортом занимаюсь, когда есть время, но естественно не раньше чем через 2 часа после еды. Ни каких диет, но спасает то, что я сейчас на даче в деревне, а здесь полно фруктов - скушаешь вишню, черешню и малинку, и обедать уже особо не хочется. Еще и жара... Так как у меня сейчас вроде как отпуск, хоть пока и без моря, после 19.00 хоть и не ем, но позволяю себе бокальчик белого домашнего вина, сидя на природе в беседке под чириканье птичек 😉
И так какаие упражнения я делала:
🧘♀️ В первый день я решила себя не сильно нагружать, так как знаю, что могут появиться боли в мышцах. Поэтому по-тихоньку проверяю себя на хочу и могу.
Планка - 1 мин., скручивания - 30 раз × 2 подхода, вакуум - 15 раз, приседания - 30 раз и наклоны в каждую сторону 20 раз
🧘♀️ Второй день немного увеличила нагрузку и добавила прыжки на скакалке и поднятие ног
🧘♀️ К концу третьего дня дошла до:
Скручивания - 30×2, наклоны 20×3, вакуум 25, подъем таза (ягодичный мостик) 50×3, поднятие ног - 15×2, планка -1,5 мин, прыжки 100×2.
Я не тенер, не знаю много это или мало. Одно скажу точно - слушаю себя и свое тело. Если чувствую, что хватит- останавливаюсь.
Желаю все прекрасного дня и отличного настроения 🌺
1 минута
23 июня 2023