1414 подписчиков
ПОЧЕМУ 1000-1200 ККАЛ, НЕДОПУСТИМАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ?
Ситуация, знакомая многим худеющим девушкам - едят очень мало, НАМНОГО меньше нормы, но вес стоит. 🤷🏼♀️ А стоит немного перебрать по калориям, вес моментально идёт вверх.⬆️
Причина такой ситуации в расстройстве пищевого поведения. Как правило, оно начинается с того, что человек садится на диету и очень резко ограничивает свою калорийность. 🍽️ Вчера было 3000 ккал, сегодня 1500 ккал. Даже если сначала вес быстро пойдет вниз, то вскоре организм адаптируется к низкой калорийности — войдет в режим «сохранения энергии» 🆘 метаболизм замедлится. 🐌
Добавляем к этому изнуряющие тренировки с помощью силы воли. ✊🏼 Вроде становится легче…Похудение приносит ощущение эйфории, победы над собой. Но РПП от голода только усилится…Снизятся Ваши обменные процессы, организм будет ЗАПАСАТЬ! А также возможны проблемы с гормональным фоном, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, отечность, отсутствие СИЛ и депрессивное настроение ❌ Начнутся срывы, противостоять которым уже невозможно.👹 Килограммы стремительно полетят вверх и приведут друзей‼️Вы еще больше разочаруетесь в своих силах и возможно даже опустите руки..
1000 калорий Вам хватит лишь на то, чтобы обеспечить организм ресурсами для Вашего передвижения, дыхания, работы Вашего ЖКТ.
То есть, эти калории нужны для того, чтобы ВЫ ПРОСТО ЖИЛИ В ЭТОМ МИРЕ!🌍
И что же делать ❓❓❓
Наконец-то понять, что голодовки - это самое губительное, что Вы можете сделать ❌🙅🏼♀️ Начать АДЕКВАТНО питаться: повысить калорийность, чтобы дефицит был 10-20%, сбалансировать рацион по белкам, жирам и углеводам и избавляться от веса грамотно и плавно, расслабившись эмоционально !😌
Мой сайт: mbfitness.ru
Telegram-канал: MBroom
1 минута
22 июня 2023
16,7 тыс читали