949 подписчиков
Устали от стресса и не знаете, как восстановить силы и вдохновиться на работу? Есть идея: медитативные прогулки на природе 🌳
Японская практика синрин-йоку помогает снизить стресс и укрепить здоровье. Вот несколько правил, которым нужно следовать, чтобы прогулка принесла расслабление и покой:
🌱 Выберите спокойное место с чистым воздухом и без большого количества людей. Обратите внимание: поблизости не должно быть шумных автодорог.
🌱 Распределите время. В неделю на такие прогулки необходимо выделять 120 минут. Можно один раз отправиться на природу на два часа, а можно ежедневно проводить в спокойном месте 20 минут.
🌱 Чтобы не отвлекаться на комаров и не беспокоиться о встрече с клещами, наденьте закрытую одежду и воспользуйтесь репеллентом.
🌱 Не заходите глубоко в лес и старайтесь вернуться до темноты: прогулка должна быть безопасной.
🌱 Забудьте про гаджеты и сфокусируйтесь на природе. Как бы ни хотелось сделать фото и послушать музыку, отложите это до завершения «лесных ванн».
🌱 Синрин-йоку — это не гонка за физическими показателями. Не стремитесь пройти заветные 10 тысяч шагов или посетить как можно больше уголков леса. Вы можете просто остановиться в приятном месте и провести там все необходимое время.
☘️ Сфокусируйтесь на восприятии окружающего мира. Разглядывайте детали, прислушивайтесь к звукам и наслаждайтесь запахами. Можно потрогать кору деревьев, прикоснуться к листьям или камням.
Уже практикуете подобные медитации? Или хотите попробовать в ближайшее время? Делитесь в комментариях!
А еще у нас есть проект, продвигающий полезные привычки и экологичный образ жизни. Присоединяйтесь к «Экософии» 👀
1 минута
22 июня 2023