11 подписчиков
Я ХОЧУ ЗАКОНЧИТЬ ТЕРАПИЮ!
Прежде чем заканчивать терапию с психологом,убедитесь,что следующие пункты не подходят вам.
Завершать еще рано
Часто люди бросают терапию,когда она начинает надоедать или раздражать. Это большая ошибка: чаще всего именно эти эмоции говорят о том,что в ходе работы вы приблизились к чему-то глубокому и важному.Из-за этого возникает внутреннее сопротивление,ведь «раскапывать» травмы,обиды и страхи — занятие не из приятных.
Ниже — поводы задуматься и поговорить со своим психологом, но не рубить сплеча.
Негативные эмоции
Изначально психолог вам нравился,вы были довольны терапией — но вдруг все изменилось. Вы можете испытывать нечто похожее:
☝🏽Слова,жесты,поведение психолога начали злить и раздражать.
☝🏽Вам кажется,что психолог задает «неправильные» вопросы,которые не имеют отношения к делу.
☝🏽Перед терапией возникает чувство усталости, тяжести, идти не хочется.
☝🏽Вам не хочется выполнять упражнения и домашние задания, которые дает психолог,они кажутся «глупыми» и «неэффективными» (даже если вы еще не пробовали)
Эмоции,которые вы испытываете, подталкивают завершить терапию.Но скорее всего они-естественная часть процесса.Сопротивление выражается именно так: в негативе,усталости и нежелании двигаться дальше.Если преодолеть его, вы можете прийти к качественным изменениям.
Однако оставлять эти эмоции без внимания тоже не нужно. Обсудите их с психологом — ему будет полезно знать, что вы чувствуете. Это поможет скорректировать терапию и лучше понять ваш прогресс.
Эффект «плато»
Иногда кажется, что терапия просто перестала работать. До этого были инсайты, изменения, эмоции — а теперь сессии кажутся пустыми. При этом вы не можете сказать, что решили свою проблему — просто работа застопорилась.
Эффект «плато» — это нормально. В этот период ваш мозг перерабатывает те открытия и эмоции, которые получил на терапии. Ему нужно время, чтобы сформировать новые нейронные связи. Отнеситесь к этому как к привалу в походе, в который вы восстанавливаете силы и вспоминаете, сколько уже прошли.
В любом случае, если вы решили идти своим путём , лучше предупредить об этом психолога на последней сессии .
Чтобы он дал поддержку и ценные рекомендации 🙏🏼
1 минута
22 июня 2023