29 подписчиков
Продолжаем знакомиться с упражнениями для утренней разминки:
- Разминка для шеи. Сесть на постели, согнуть ноги, обнять колени руками.
Спину выпрямить настолько сильно чтобы лопатки соединились.
Находясь в этой позиции закинуть голову назад и выпрямить.
Важно - во время наклона стараться как можно больше вытягивать шею.
Вдох, расслабление, на исходную позицию.
На первых порах выполнять 2-3 раза, впоследствии можно повторять до 10 раз.
Внимание: при травмах позвоночника это упражнение противопоказано.
Во всех остальных случаях отлично расслабляет и стабилизирует мышцы шеи.
Около минуты
22 июня 2023