7 подписчиков
Что такое панические атаки и как с ними бороться?
😰 Паническая атака – это внезапный приступ тревоги, который иногда больше похож на сильный страх чего-либо.
Такой приступ может возникать единоразово, а может повторяться с определенной периодичностью.
Что чувствует человек во время панической атаки?
🔹 сильное чувство тревоги;
🔹 учащенное сердцебиение;
🔹 нехватку воздуха;
🔹 ощущение кома в горле;
🔹 чрезмерную потливость;
🔹 боли в области сердца;
🔹 дрожь в теле.
Спровоцировать паническую атаку может что угодно: звуки, запахи, обстановка, большое количество алкоголя или кофеина.
🤔 Как помочь себе во время панической атаки?
✔️ В первую очередь сосредоточьтесь на дыхании: делайте глубокие вдохи и длинные выдохи.
✔️ Также помогает концентрация внимания. Например, посчитайте все желтые предметы вокруг себя.
✔️ Если рядом с вами есть люди – скажите им о приступе, чтобы они помогли вам пережить его.
‼️ Как правило, паническая атака – это сигнал организма, что нервная система работает на пределе. Поэтому оставлять без внимания такие приступы нельзя!
Панические атаки не являются заболеванием. Но если они возникают часто, то уровень жизни заметно снижается ☹️
👩🏼⚕️Справиться с паническими атаками может помочь психолог. В клинике «Мед-Токс» на пробный сеанс к психологу можно записаться абсолютно бесплатно!
🌐Сайт: med-toks.ru
📍 Адрес: Ильменский пр., 10 (м. Селигерская)
📞Телефон: +7 (499) 110-70-25
1 минута
22 июня 2023