7046 подписчиков
Выгорание. 3 шага против него🪫
⠀
И это не просто кто-то там придумал из-за лени. Этот синдром включён в Международную классификацию болезней и связан с хроническим стрессом ☝️
⠀
Внешне человек ничем не болеет, но выполнять свои задачи не может.
Как понять, что у вас выгорание?
⠀
1) вы постоянно чувствуете физическую усталость и отсутствие интереса к работе;
2) чем дальше - тем неприятнее вам даже мысли о работе и трудовых обязанностях;
3) ваша работоспособность на нуле.
⠀
Выгорание появляется на основе длительного стресса, когда человек начинает тратить еще больше энергии, при этом нарастает тревожности. А при выгорание все чувства притупляются, растет ощущение беспомощности, отсутствия смысла активной деятельности, равнодушия ко всему😑
⠀
Помните, что выгорание - это не лень. Тут не помогут фразы вроде "Соберись!"
Оно приходит, если нагрузка становится непосильной, а требования в разы превышают удовольствие от их выполнения.
⠀
Вот 3 шага, которые вы можете сделать для экстренной помощи себе 👇
⠀
1. Признайте, что проблема есть. Попытайтесь выделить главные причины: нехватка опыта, слишком высокие требования к себе или большая нагрузка.
⠀
2. Проанализируйте баланс между работой и жизнью. Хватает ли вам времени на занятия по душе? Высыпаетесь ли вы? Полноценно и регулярно ли питаетесь? Имеются ли у вас близкие люди, друзья, с которыми можно провести время? Выберите время и сделаете что-то для себя.
⠀
3. Переключитесь на тело: подберите себе посильную физическую активность, медитации, массаж или просто регулярные прогулки.
⠀
Завтра в сторис поделюсь вашими историями, как вы боретесь с выгоранием. Если не писали там, то пишите здесь, в комментариях под этим постом 👇
1 минута
21 июня 2023
145 читали