27 подписчиков
Сегодня Международный день йоги.
"По гвоздям, как по дороге,
Босиком гуляют йоги.
И свернуться каждый йог
Может вдоль и поперёк".
Йога отлично подходит не только взрослым, но и детям. Также укрепляется здоровье малыша и нервная система. Занятия йогой принесут ребенку массу удовольствия, ведь это как интересная игра!
1. Поза пчелки - опускаемся на коленки, заводим руки за спину. Делаем глубоких вдох и выдыхаем, опуская голову вниз, жужжим.
2. Поза котика - глубоко дышим и выгибаем позвоночник, как котик.
3. Облако - глубоко вдыхаем и выдыхаем, тянемся ручками вверх к облачкам.
4. Поза дерева - встаем ровно, выпрямляем спину, расправляем плечи, дышим глубоко. Одну ногу подгибаем и застываем, опираясь на другую ногу. Руки должны быть прямыми.
5. Поза ребенка - становимся на колени, сворачиваемся калачиком, руки держим вдоль туловища. Дышим глубоко.
Можно также ознакомиться с книгой "Играем в йогу вечером", в ней описаны 16 простых поз, которые помогут ребенку расслабиться перед сном и спокойно уснуть.
Около минуты
21 июня 2023