99 подписчиков
Поздравляем всех читателей с международным днём йоги! В наше время это неотъемлемый инструмент для здоровья, счастья, жизненного роста. Как эффективно справляться с делами и при этом оставаться энергичным, жизнерадостным, здоровым, иметь направление в жизни? Йога даёт ответы на все эти вопросы. Вот несколько советов как интегрировать йогу в жизнь делового человека:
1. Начните свой день с медитации
Начните день с нескольких минут медитации. Это поможет задать цели на предстоящий день. Вы можете использовать приложение для медитации или просто сидеть тихо и сосредоточиться на своем дыхании.
2. Практикуйте легкую йогу
До или после медитации отведите время на практику легкой йоги. Это может быть простой набор упражнений на растяжку и дыхательных упражнений или более структурированная йога.
3. Установите рабочие цели
После завершения медитации и йоги настройтесь на рабочую волну и установите цели на день. Напишите список задач, которые вы хотите выполнить, и распределите их по приоритету на основе их важности и срочности.
4. Делайте перерывы
В течение дня делайте короткие перерывы, чтобы потянуться, подвигаться и очистить ум. Используйте эти перерывы как возможность для выполнения легких поз, медитации и дыхательных упражнений.
5. Уделяйте внимание собственному здоровью
Работая на себя, легко увлечься работой и забыть о своих потребностях в здоровом образе жизни. Убедитесь, что вы придаете приоритет самоподдержке в течение дня, будь то прогулка на свежем воздухе, чтение книги или просто несколько глубоких вдохов.
6. Завершите свой день медитацией
Перед завершением рабочего дня отведите несколько минут, чтобы еще раз попрактиковать медитацию. Это поможет вам расслабиться и подготовиться к спокойному вечеру.
Интегрируя медитацию, дыхательные упражнения и легкую йогу в свой день, вы можете улучшить свою концентрацию, уменьшить стресс и тревожность и повысить свое общее благополучие. С помощью небольшого планирования и намерения можно создать рабочий день, который поддерживает ваши профессиональные и личные цели.
И если вы счастливчик, дочитавший это сообщение до конца, раскроем секрет специально для вас. Как сделать йогу простым и практичным инструментом для гармоничной жизни? Самый лучший способ - курсы Искусства Жизни. Начать можно с занятия Первый Шаг, Телеграм канал которого находится здесь.
1 минута
21 июня 2023