369 подписчиков
Скорая помощь при болях между лопаток: 3 упражнения
Хотите избавиться от боли между лопатками, которая так часто появляется после длительной сидячей работы или «ленивых» зимних каникул? Это может быть симптомами мышечного спазма, который возникает из-за долгого сидения в неудобной позе. Это частый вопрос в сообщениях нашего сообщества СпелФитнес.
Механизм появления боли довольно прост: когда вы долго сидите согнувшись над клавиатурой или гаджетами, мозг начинает паниковать и дает мышцам сигнал выпрямить и удержать тело. Мышцы спины напрягаются, но вы не поддаетесь, что приводит к перенапряжению, спазму и, конечно же, боли.
Как же себе помочь? Основная задача — снять напряжение и расслабить мышцы. И хотя многие считают, что «закачивание» спины в зале поможет, на самом деле это может только усугубить проблему. Что вам действительно нужно: миофасциальный релиз (МФР), тренировки в трех плоскостях и дыхательные техники.
Можете бесплатно посмотреть мои видео на эти темы. Миофасциальный релиз, тренировки в трех плоскостях и дыхательные техники помогут вернуть мышцам нормальный тонус, сделают грудную клетку подвижной, и вы забудете о боли.
Однако это может являться временной помощью. Надо понимать, что все тело взаимосвязано и работать над ним необходимо комплексно, а также найти истинную причину непонятных ощущений в теле.
Не забывайте, что ваше здоровье — это ваш главный ресурс, поэтому не откладывайте заботу о нем на потом. Отдайте свое тело в руки профессионалов и наслаждайтесь свободой движения!
Пишите в комментариях, какие у вас ощущения после трех упражнений ⬇️
21 июня 2023
373 просмотра