Миф: при похудении нужно ограничивать углеводы

В реальности нужно ограничивать только рафинированные углеводы (белый рис, выпечка из белой муки и др.)

А полезные углеводы (цельные злаки, крупы, бобовые и др.) наоборот способствуют похудению и помогают поддерживать стройный вес. Все благодаря клетчатке, которая дает дольше чувство сытости. Ведь важнее качество углеводов, а не их количество.

Также полезные углеводы важны для роста хороших бактерий в микробиоте кишечника.