8 стаканов воды в день - миф?
В старых американских рекомендациях по питанию 1945 года говорится, что человек должен пить в среднем 2 литра жидкости в день. Объем стандартного стакана 250 мл. 8 стаканов = 2 л.
Почему-то 2 литра жидкости преобразовали в 2л воды. Жидкость может быть получена из любых напитков: чай, кофе, кефир, молоко, лимонад, сок. Сюда же входит жидкость, получаемая с едой, супы. Да, в еде тоже она есть, во фруктах, овощах, курицах, сыре...
Сейчас рекомендации гласят: 20-40 мл на 1 кг веса. Жидкости. Не обязательно воды.
Но т.к. у вас не получится посчитать сколько вы за день потребили жидкости с едой (сколько жидкости содержалось в салате, который я съела днём? А в бутерброде с сыром на ужин?), то ориентируйтесь на чувство жажды. Не заливайте себя водой насильно.
Около минуты
20 июня 2023