9586 подписчиков

1) 20 сек подъём коленей / 10 сек отдых

2) 20 сек лягушка / 10 сек отдых

3) 20 сек конькобежец / 10 сек передышка

4) 20 сек планка с подтягиванием коленей / 10 сек отдых

5) 20 сек прыжки с подгибанием коленей к груди / 10 сек отдых

6) 20 сек Альпинист / 10 сек отдых

7) 20 сек прыжки в приседе / 10 сек передышка

8) 20 сек Бурпи / 10 сек передышка

Осилите ?) Данный пример аэробной нагрузки ежедневно отлично поможет сбросить вес. Однаком помните, данный пример не рекомендуется людям с очень большим лишним весом или с проблемой коленей. А так дерзайте.

Vkontakte | Tеlegram

1) 20 сек подъём коленей / 10 сек отдых 2) 20 сек лягушка / 10 сек отдых 3) 20 сек конькобежец / 10 сек передышка 4) 20 сек планка с подтягиванием коленей / 10 сек отдых 5) 20 сек прыжки с подгибанием

Около минуты

21 июня 2023