3 подписчика
АгРРРРРРРессия.
Недавно мне задавали такой вопрос: «Дочь вчера побила девочку в школе. Откуда в ней агрессия?»
Сегодня хочу поговорить про всяческие проявления агрессии.
И начнём мы с того, что агрессия, злость, ярость, ненависть - это всё нормальные живые чувства, присущие каждому из нас. И эти чувства точно не плохие. И от них точно не нужно избавляться.
Агрессия дана нам эволюцией для защиты и без неё мы бы вряд ли выжили. Агрессия помогает нам ощущать свои личные границы, и если что-то или кто-то их нарушает - мы, конечно, реагируем. Злимся. Кричим. Ругаемся. Раздражаемся. Плачем от этой ярости внутри. Всё это маркеры того, что кто-то зашел на нашу территорию.
Вспомните двух незнакомых собак на улице. Вспомните, как одна собака обходит другую - по большой дуге, с уважением и с соблюдением границ. И если одна собака решит подойти ближе, чем это допустимо - вторая оскалит зубы и будет рычать. Слишком близко. Слишком небезопасно.
Агрессия и уважение идут рядом. Если мы можем уважать границы (как физические, так и психологические), скорее всего, в наш адрес будет меньше агрессии.
И нам не нужно убирать злость - нам нужно ощущать границы.
Свои, в начале. А они них и границы других людей. Вспомните, как вы считываете, что сейчас вам плохо? Больно? Тяжело? Как вы отказываете другим людям и получается ли это сделать? Как к вам заходят в комнату? Что рождается внутри?
Когда мы так много насилуем сами себя, мы можем переставать чувствовать. В том числе, чувствовать свои границы, чувствовать, что нам плохо.
И с большим милосердием и состраданием к себе мы можем потихоньку это восстанавливать, задавая себе вопрос: Как я сейчас? Как моё тело? В безопасности ли я?
И от своих границ, от уважения и доверия к ним, мы можем идти к границам другого человека. Ребёнка.
Чтобы иметь внутри себя уважение и доверие и не заходить в его комнату без стука. Чтобы дышать и не начинать без предупреждения убираться в его шкафу (даже если он уже не закрывается от творящегося хаоса). Чтобы не заходить в ванну, не смотреть историю поиска в браузере, не читать переписку с друзьями, не донимать вопросами «сделал ли ты уроки». И здесь я, разумеется, не говорю о критических ситуациях, где вход в комнату - это вопрос жизни и смерти.
От уважения к себе мы идем к уважению к другим.
И да, уважение к себе и правда может быть утеряно… растоптано… забито… оно может скулить где-то в пыльном углу души. И да, наши границы так много раз нарушали, что нам уже не почувствовать, где грань. И от этого невероятно больно.
Но во всём этом нет вины агрессии. Это лишь реакция. Реакция на то, что кто-то зашел на МОЮ территорию. Она не возникает просто так. Она не возникает потому что у ребёнка скверный характер, или он злой и невоспитанный. Я верю, что никто из нас осознанно не хочет кричать на другого человека, не хочет хлопать перед его носом дверью, не хочет кидаться телефоном в стену. И если это происходит, то тому есть причина.
Какие-то границы, какие-то потребности были нарушены. Ваши или ребёнка.
И если ваши, то вы тоже, разумеется, имеете полное право на свою священную ярость. Когда вы договорились (правда договорились) о помытой посуде, а она грязная и вам после работы надо ещё помыть засохшую сковородку перед тем, как приготовить ужин… конечно, там будет рождаться злость. Ваши потребности, ваши границы, ваши договорённости нарушены.
Эта ярость достойна уважения. Рычания сквозь сомкнутые зубы. Взмахов руками. Слов: я на тебя злюсь сейчас очень!
Равно как и ребёнок, столкнувшийся с нарушением своих границ, может проявлять злость. И я бы делала здесь фокус не на злости как таковой, а на том, что же произошло за мгновение ДО?
И, уважая эту реакцию, мы можем поговорить о том, что произошло. Удовлетворить потребности, которые не были удовлетворены. Сделать так, чтобы стало хорошо, пусть не всем одновременно.
Извиниться и закрыть дверь. Сделать чай и помыть посуду. Разрешить быть хаосу в шкафу. Пообещать больше не брать вещи другого человека. Ввести правило входа со стуком (и ожидания реакции «можно»).
От злости - к диалогу.
3 минуты
19 июня 2023