21 подписчик
Все наши эмоции ценны и важны, но зачастую они имеют разрушительный эффект. Особенно часто нам мешает реактивность, то есть необдуманные слова и действия в эмоционально заряженных ситуациях.
Практика майндфулнесс помогает научиться выбирать осознанный ответ вместо автоматических реакций, быстрее восстанавливаться и тем самым укреплять свою жизнестойкость.
📝 Задание
1. Ежедневно выполняйте практику управления эмоциями. Тренируйте ее в спокойных условиях, и впоследствии вам будет проще воспользоваться ей в ситуации сильного стресса.
2. Несколько раз течение дня выполняйте мини-практику СТОП. Пусть она станет вашим инструментом самопомощи в те моменты, когда нет времени на полноценную практику, но необходимо быстро переключиться на режим осознанного восприятия.
📍Задавайте вопросы по новым материалам и практикам, делитесь опытом в комментариях 😊☀️
Около минуты
19 июня 2023