4 подписчика
Ни для кого не секрет, что в современном мире женская гормональная система подвержена множеству неприятных и разрушающих факторов. В первую очередь, это постоянный стресс, отсутствие режима дня, питания и сна, большое эмоциональное напряжение и неумение расслабиться. Многие из нас ложаться спать только в 12 ночии встают рано утром с ощущением полной разбитости и нежеланием что-либо делать. Лично я сама живу в скоростном ритме. У меня есть любимая работа, где я осуществляю международную деятельность в качестве менеджера-переводчика. Помимо основной работы у меня есть моё увлечение-интегративная медицина. Я изучаю натуропатию, ТКМ, Аюрведу и другие натуральные техники оздоровления. Своему хобби я уделяю очень много времени, непрерывно обучаясь на курсах, изучая дополнительную литературу и ведя свой блог и Инстаграмм. Кроме того, у меня есть семья, муж и двое маленьких детей, которым также нужно моё внимание, ласка и любовь. Поэтому приходится успевать везде, но это очень истощает женщину, если неполучается делегировать некоторые обязанности. Совсем недавно, около месяца назад я стала ощущать неприятные уплотнения в молочных железах. Я не ходила к врачу, так как сама понимаю, что из-за такого ритма жизни, из-за стресса и недосыпа начала страдать моя гормональная система. Сейчас к сожалению очень многие женщины страдают от таких гормональных нарушений как фиброзно-кистозная мастопатия, миома матки, эндометриоз, поликистоз яичников и др. И очень жаль, что многие современные гинекологи не предлагают натуральные средства оздоровления, а прописывают химию и садят на гормоны, которые всегда ухудшают работу гепатоцитов, клеток печени. Хотя, несомненно, бывают такие тяжелые состояния, когда можно помочь только гормональными препаратами. Всё должно бытьсвоевременно и во всём должен быть здравый смысл без фанатизма. Конечно же, здоровье полностью в наших руках и глупо было бы в чём-то винить врачей. Главное для нас помнить, что на первом месте превенция, профилактика болезней. Но если так случилось,. что у Вас всё-таки возникли какие-либо гормональные нарушения, значит нужно срочно принимать меры еще на раннем этапе и не допускать развития болезни. Любое недомогание в организме-это звоночек, это знак нам о том, что мы что-то делаем неправильно по отношению к своему здоровью. Нужно задуматься о причинах недугов. Ведь как правило, у каждой болезни есть корни, именно с ними и нужно работать, а не срезать ветки(убирать симптомы).
Итак, говоря о здоровье гормональной системы, можно выделить несколько важных правил, которых следует придерживаться каждой из нас:
1. Стараться пребывать в саттвичном состоянии. Что это значит? В Аюрведе саттва-это гуна благости. То есть, мы должны стремиться к саттвичному состоянию ума, гармонии и балансу, не быть в состоянии жертвы и депрессии, не допускать постоянных ожиданий от окружающих людей и членов семьи. Меньше раздражения=лучше гормоны.
2. Многим очень хорошо помогают ВИИТ(HIIT)-высоко интенсивные интервальныетренировки. Они дают хорошую поддержку тестостерону(что очень важно не только для мужчин, но и для женщин, и в менопаузе тоже)и эстрогену. Поддержка тестостерона важна в любом возрасте.
3. Очень важно сохранить надпочечники и печень в максимально здоровом виде к наступлению менопаузы. Потому что часть производства стероидных гормонов после отключения яичников и их старения берут на себя надпочечники. И тестостерон у женщин-это надпочечники, а это наше настроение, любовь к жизни и к себе. Поэтому чем ближе к менопаузе, тем важнее печень и надпочечники. А сохранить их можно только определённым отношением к жизни.
4. Очень важно, чтобы печень правильно выполняла свои основные функции, особенно 2-я фаза детоксикации, так как печень отвечает за правильную конвертацию эстрогенов. Если печень здорова-мы бережём себя от всех симптомов эстрогендоминирования(эндометриоз, фиброзно-кистозная мастопатия, эстрогензависимые миомы).
19 июня 2023