☀️Друзья, привет!
Продолжим тему про витамин Д и его дозировку)
💉Для того, чтобы это сделать, необходимо сдать анализ крови «25-ОН Витамин Д».
🧬Это можно сделать в любой платной лаборатории (цена 1,5-3тыс.руб) или в поликлинике по ОМС по направлению врача.
🔬Как правило, нормальным считается результат с диапазоном:
от 30 нг/мл (75 нмоль/л) до 100 нг/мл (125 нмоль/л).
Оптимальным является диапазон:
от 50 до 100 нг/мл (от 125 до 225 нмоль/л).
👩🔬После результата врачом подбирается лечебная или профилактическая дозировка.
🧮Еще можно сделать расчет на калькуляторе (англоязычный сайт некоммерческой научно-исследовательская организация в области общественного здравоохранения):
🏷️По пунктам:
1. нужно ввести вес
2. текущее суточное потребление добавок витамина Д (если принимаете)
3. данные, полученные после сдачи анализа
4. показатель, который вы хотите получить (Нормы содержания D — 25–80 нг/мл)
5. Нажать "рассчитать"
☝️Это только примерная схема, которая не учитывает вашего состояния здоровья.
С полной схемой приема, лучше консультироваться с врачом.
👫Большинству взрослых с дефицитом витамина D (холекальциферола) необходима его суточная доза в 2000–5000 МЕ.
🔆В среднем, 1000 МЕ витамина D в день повышают его уровень в крови на 10 нг/мл (12,5 ммоль/л).
❗Интересный факт! Кожа вырабатывает пр имерно 10 000 МЕ витамина D в ответ на 20–30 минут пребывания на летнем солнце.
Это если дозировка в 5000 МЕ вам покажется огромной😉
1 минута
19 июня 2023