51,9 тыс подписчиков
Малина укрепляет здоровье сердца и мышц
Об этом рассказали профессиональные диетологи.
Как сообщает издание ETNT, малина - очень полезная ягода. Она богата питательными веществами, а ягоды в целом являются мощными источниками полифенолов, витаминов и минералов.
Малина особенно богата клетчаткой: в одной чашке содержится 8 граммов клетчатки, что составляет примерно четверть рекомендуемой суточной нормы.
Кроме того, в одной чашке малины находится более 32 миллиграммов витамина С, что составляет около 42% от дневной нормы для женщин и примерно 35% от дневной нормы для мужчин.
Ежедневное получение достаточного количества витамина С важно для здоровья сердца, иммунитета, костей и мышц, поэтому важно добавлять немного малины в миску с йогуртом или овсянкой.
Около минуты
30 июня 2023