3 подписчика
НА ЧТО ВАЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВОССТАНОВЛЕНИИ 👇
👉 Растягивайтесь. Растягивание помогает размягчить и расслабить мышцы, увеличивает их гибкость, улучшает кровообращение и снижает риск повреждения мышц.
👉 Пейте достаточно воды. Во время тренировки человеческий организм теряет много воды, которую нужно непременно восполнить.
👉 Спите. Усталость и стресс, возникающие во время тренировок, могут негативно влиять на качество сна. В свою очередь, недостаток сна может замедлить процесс восстановления тела.
👉 Питайтесь правильно. Чтобы восстановить мышцы и обеспечить своему организму достаточно энергии, важно сбалансированное питание, включающее достаточное количество белков, углеводов и "здоровых" жиров.
👉 Используйте массаж или миофасциальный релиз. Эти методы помогают расслабить мышцы, устранить зажимы и привести их в нормальное состояние.
Около минуты
30 июня 2023