88,7 тыс подписчиков
Давно не писала ничего про здоровье, а у меня ведь диабет. Про это заболевание помню каждый день, потому что оно не сезонное, требует постоянной заботы в любое время года.
Есть определённые моменты, на которые стоит уделять внимание именно в летний период времени.
Вот несколько советов, которые выполняю обязательно в жару. А сейчас у нас именно такая погода и установилась.
Всегда так происходит, когда на дворе холод и слякоть, мечтаешь о лете. Но долгая жара для меня тоже мучительна, плохо переношу, не знаю куда от неё деваться, одни страдания от высокой влажности.
🔷Постоянно контролирую уровень глюкозы в крови. Мне совершенно не хочется ничего есть, когда на улице жарко, нет аппетита. А голодным ходить нельзя, сахар будет снижаться в крови, может наступить гипогликемия. Поэтому, ем регулярно.
🔷Летом ем много овощей и фруктов, но вот черешню, клубнику, дыню, персики, хурму, виноград употребляю в ограниченном количестве. Эти фрукты содержат быстро усваиваемые углеводы.
🔷При диабете надо обращать внимание на сосуды, поэтому в жаркую погоду на даче не работаю в наклонку, стараюсь исключать большие физические нагрузки.
🔷В летний зной на даче обязательно днём устраиваю для себя отдых, нахожусь в доме. Бывает немного вздремну или занимаюсь домашними делами, которые не требуют большой физической активности. Посадками занимаюсь утром и вечером, когда спадает жара.
🔷Пью много жидкости. Это обычная или минеральная вода. Сладкие газировки не покупаю, они повышают уровень глюкозы в крови, никак не утоляют жажду.
🔷Хороши летом ягодные морсы, в них много калия и магния, они важны для сосудов и сердца.
🔷Днём стараюсь есть холодные супы, очень люблю окрошку, готовлю овощные салаты. Пища должна быть лёгкая и свежая.
🔷При диабете нужно уделять внимание глазам, беречь их. Ношу хорошие, качественные солнцезащитные очки.
🔷Не загораю, так как избегаю солнечных ожогов. Они при диабете не несут пользы.
🔷Одежду ношу лёгкую, свободную, из дышащих тканей. На голову надеваю светлый платок из хлопка.
🔷Обращаю внимание на ноги. Синдром диабетической стопы нельзя пропустить. Не хожу по земле босиком, ноги обязательно вечером осматриваю. Ношу удобную обувь.
Вот такие мои действия при сахарном диабете. Вроде бы они элементарные и простые, но позволяют избежать многих проблем в жару. Надо помнить, что работа никуда не денется, а здоровье у нас одно.
Помните, что забота о себе должна быть в первую очередь. А вы обращаете внимание на своё здоровье?
Желаю всем нам хорошего и здорового лета!
фото автора, цветут пионы
2 минуты
4 июля 2023
679 читали