27 подписчиков
Пост для походов в магазин, но только для тех, кто читает этикетки
Маркетинговые уловки, типа надписи "зож", "пп", "низкокалорийный", "без сахара" - очень опасны. Заметили, что они всегда написаны жирным шрифтом по центру упаковки?
Прежде всего нужно читать не названия, а информацию на обороте и мелкими буковками.
На что обращать внимание ?
- чем меньше ингредиентов, тем лучше
- на первом месте в составе тот ингредиент, которого больше всего и далее - по убывающей
- срок хранения - чем меньше, тем лучше
- консерванты - спорный вопрос. Да, есть натуральные, но все же пусть такие продукты реже попадают в твою продуктовую корзину.
Да буквально недавно, когда увидел в супермаркете мороженое без сахара, оказалось, что калорий в нем больше, чем в обычном. Поэтому обращайте внимание на кбжу продуктов👌🏻
Затем решил посмотреть протеиновый батончик, и оказалось, что калорий >60 больше, если сложить белки*4+углеводы*4+жиры*9, чем указано у производителя🤯.
Наполняйте тарелку минимально обработанными простыми продуктами - вместо колбасы для бутербродов запекайте нежирное мясо, вместо майонеза - соус из греческого йогурта, вместо белого дрожжевого хлеба купите цельнозерновой и дальше по аналогии.
Всем стройности, обнял 🤗.
1 минута
29 июня 2023