ПРАКТИКА «АЙСБЕРГ ГНЕВА»
Это упражнение подходит и взрослым, и детям - можно выполнять его письменно, изобразив айсберг и заполнив подводную его часть теми эмоциями, которые ребёнок назовёт.
Так мы учимся видеть не только эмоции, но и их причины - и работать с ними.
▪️Вспомните ситуацию, которая вызвала у вас сильную негативную эмоций.
Например, что-то разозлило вас.
▪️Представьте, что злость - это вершина айсберга, видимая его часть.
▪️А теперь подумайте о причинах, по которым возникла данная эмоция. Не торопитесь, рассмотрите ситуацию с разных сторон. Причин, скрытых эмоций
▪️Когда вы точно разберётесь для себя, что повлияло на эту эмоцию, что её вызвало - вы нашли источник негатива, и можете работать с ним.
Конечно, совсем избавиться от них не получится, но в ваших силах
постараться с делать так, чтобы таких источников в вашей жизни стало как
можно меньше или чтобы они оказывали на вас меньшее влияние.
Около минуты
16 июня 2023